Шүүртэй уурын банн хэрхэн авах вэ? Эрүүл мэндэд тустай орос банн дахь уурын техник. Хөдөлгөөн ба дүрэм

2024 Зохиолч: Beatrice Philips | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 04:16

Оросын банн нь зөвхөн Орос улсад төдийгүй бусад олон оронд галзуу алдартай болсон. Ийм зугаа цэнгэл нь хэрэглэгчдийн эрүүл мэнд, тэр ч байтугай гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Шүр ашиглан ваннд хэрхэн зөв уур хийхээ мэдэх нь чухал юм. Бэлтгэлгүй очвол хүмүүсийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Та ямар шүүр уурлаж чадах вэ?

Олон хүмүүс дуртай угаалгын өрөөгөө угаалгын өрөөний шүүргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Ихэнхдээ ийм бүтээгдэхүүнийг барилгын хананы аль нэгэнд өлгөх эсвэл тусгай тавиур дээр байрлуулдаг. Гэхдээ Эдгээр төхөөрөмжүүдэд тохиромжтой газар олох төдийгүй тэдгээрийг зөв сонгох нь чухал юм.

Та янз бүрийн шүүр ашиглан уурын банн хийж болно. Тэдгээрийн хамгийн алдартайг нарийвчлан авч үзье.

Хус . Ихэнхдээ үүнийг Оросын ванны хананд ажиллуулдаг. Хусан навч нь арьс ширний бүрэлдэхүүн хэсгүүд, витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүд, эфирийн тос агуулдаг. Байгалийн агууламж нь хус шүүрний үрэвслийн эсрэг, халдваргүйжүүлэх, мөөгөнцрийн эсрэг үр нөлөөг тайлбарладаг. Энэ төхөөрөмжийг тамхи татдаг хүмүүс, мөн уушгины өвчинтэй холбоотой зарим өвчтэй хүмүүст уурын өрөөнд ашиглахыг зөвлөж байна.

Хус шүүр нь дермисийн төлөв байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг: энэ нь байгалийн залуужуулалтыг дэмжиж, цэвэрлэх үйлчилгээтэй.

Oak . Оросын угаалгын өрөөний дараагийн түгээмэл шинж чанар. Үүнийг тослог эсвэл үрэвссэн арьсаар өвдсөн хүмүүст зөвлөж байна. Цусны даралтыг тогтворжуулж чаддаг тул царс модны шүүр нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг (хурцадмал байдал нь энэ дүрмээс үл хамаарах зүйл юм).

Энэхүү төхөөрөмжийн навчнууд нь мөн тусгай таннин агуулдаг бөгөөд үүний ачаар хүн хөлрөхөөс ангижрахад тусалдаг.

Шохой . Линден навч нь хүйтэн, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Түүний найрлага дахь бодисууд нь хүний унтах чанар, үргэлжлэх хугацаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Энэхүү шинж чанараараа хэрэглэгчид ядаргаатай мигрень, толгой өвдөхөөс ангижрах, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжтой.

Шувууны интоор . Шувууны интоорын навч нь хүний биеийн шархыг эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Шувууны интоорын шүүр нь маш тааламжтай үнэрээр сайрхдаг тул уурын өрөө нь үнэрт эмчилгээ хийх жинхэнэ айлчлал болдог.

Ийм бүтээгдэхүүн нь зөөлөн байдаг тул шударга сексийн дунд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Арц . Энэ нь мэдрэлийн системийн ажлыг сайн тусгадаг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулж чаддаг.

Хушга . Шүүрний мэргэжилтнүүд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Самрын бүтээгдэхүүн нь varicose судлууд, шархлаат өвчний нөхцөл байдлыг сайжруулж чаддаг.

Гацуур . Ийм ванны шүүрийг ажиллуулах нь хүний биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Үүний ачаар нүүр эсвэл мөчний бүх хуримтлагдсан хаван арилах болно.

Мөн гацуур шүүр нь маш сайн тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Түүний тусламжтайгаар хүн нойргүйдлийг мартаж, тэр ч байтугай sciatica -ийг даван туулж чадна.

Алдер . Alder foliage нь тусгай наалдамхай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд процедурын явцад хүний арьсанд наалддаг бөгөөд шаардлагагүй хорт бодис, хорт бодисоос ангижруулдаг. Альдер шүүр нь амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хамхуул . Суудлын өвчин, үе мөчний үрэвслийг эмчлэхэд тусалж чадна. Цусны даралт ихсэлтийг тогтворжуулах чадвартай бөгөөд хэрэглэгчийн сэтгэл санааны байдлыг эмх цэгцтэй болгодог.

Eucalyptus . Энэхүү шүүрийг ашиглан ханиадтай салах ёс гүйцэтгэж болно.

Ийм бүтээгдэхүүнээр хүмүүс харшлын урвалд өртөмтгий байдлыг арилгаж чадна.

Дүрэм

ОХУ -ын халуун усанд орохдоо шүүртэй явахаасаа өмнө хэд хэдэн чухал дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй

• Хэрэв та уурын ваннд орох гэж байгаа бол тэд чин сэтгэлээсээ хоол идсэний дараа (2 цаг хүрэхгүй хугацаа өнгөрсний дараа) очиж үздэггүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Энэхүү энгийн дүрмийг зөрчих нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд хоол боловсруулах замын хямрал хамгийн бага байх болно.
• Уурын өрөөнд байхдаа доод суудал дээр суух нь зүйтэй. Энд та дээрхээс илүү хүчтэй хүчилтөрөгчийн дутагдлыг мэдрэхгүй.
• Энд өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой цаг бол хэвтэх явдал юм. Өмнө нь тавиур дээр тав тухтай хуудас эсвэл тусгай хөнжил тараахыг зөвлөж байна. Сонгосон материал дээрээ хэвтээд аль болох амрахыг хичээгээрэй.
• Усанд орохдоо уурлаж байхдаа тайван, жигд, гэхдээ гүнзгий амьсгалахыг зөвлөж байна. Зүрхний цохилт түргэсмэгц хацар нь улаан болж, та илүү өндөр түвшинд байрлах тавиур руу зөөлөн шилжиж болно. Эхний гүйлтийн оновчтой үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 10 минутаас хэтрэхгүй байдаг.
• Хэрэв хүн арьсны өвчин, ямар нэгэн шинж чанартай тууралт гарсан бол уурын өрөөнд орж, шүүр ашиглахыг хориглоно. Хэдийгээр маш жижиг батга байсан ч уурын өрөөнд орохоос татгалзах нь зүйтэй.
• Хэрэв хүн уушиг эсвэл зүрх судасны дутагдалд орсон бол уурын өрөөнд орох ёсгүй. Эсрэг заалт бол бэлгийн замын эмгэг, уушигны үрэвсэл, бронхит, эпилепси, хавдар (хорт болон хоргүй хэлбэрийн аль аль нь) юм.
• 5 -аас доош насны хүүхдүүдийг уурын өрөөнд оруулахыг хориглоно. Залуу бие ийм ачааллыг бараг даахгүй. Ахмад хүмүүс уурын өрөөнд орохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнийг эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр хийхийг зөвлөж байна.
• Хөхөөр хооллох, жирэмсний хугацаа нь эмэгтэйчүүдийг уурын өрөөнд шүүрээр орохыг хориглодог хүчин зүйлүүд юм.

Уураар жигнэх үе шатууд

Тохиромжтой шүүртэй уурын банн авах нь зөв байх шаардлагатай. Зөвхөн энэ тохиолдолд ийм амралт нь эрүүл мэндийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэж найдаж болно. Бүх vaping үйл явц нь хэд хэдэн чухал үе шатуудаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг нь үл тоомсорлож болохгүй . Тэдэнтэй илүү сайн танилцъя.

Бэлтгэл ажил

Мэргэжилтнүүд эхний орохоосоо өмнө халуун шүршүүрт угаахыг зөвлөж байна. Ийм энгийн аргаар хийсний ачаар хүний арьсны бүтцийг бага зэрэг дулаацуулж, ирээдүйд өндөр температурын нөлөө мэдэгдэхүйц, ширүүн байх болно.

Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө шүршүүрт орохдоо янз бүрийн угаалгын нунтаг, уусмал хэрэглэж болохгүй, биеэ угаалгын алчуураар арчаарай . Ийм үйлдэл нь ихэвчлэн шаардлагатай хамгаалалтын давхаргыг эпидермисээс зайлах шаардлагатай болдог. Ийм согогоос болж уурын өрөөнд байхад арьс маш хуурай болдог.

Бэлтгэх явцад үсээ норгож, угаахыг зөвлөдөггүй . Энэ нь халуун харвалтыг өдөөж болно. Ийм ноцтой бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд уурын өрөөнд зөвхөн хуурай толгойтой, тусгай малгай өмссөн байх нь дээр.

Хэрэв танд ийм төхөөрөмж байхгүй бөгөөд та үүнийг дэлгүүрээс хэзээ ч олоогүй бол байгалийн гаралтай материал, жишээлбэл, маалинга, эсгий, ноос ашиглан өөрөө хийж болно.

Дасан зохицох чадвартай

Бэлтгэсний дараа хүн уурын өрөөнд анхны орох ажлыг үргэлжлүүлж болно. Энэ үед дасан зохицох үе гарч, хүний бие бусад нөхцөл байдалд дасдаг - чийгшил, температурын үзүүлэлтүүдийн хувь хэмжээ нэмэгддэг.

Шүүрийг нэн даруй авч явахыг зөвлөж байна, халуун усанд дэвтээнэ. Ажиллуулах явцад энэ шинж чанарыг ашиглах шаардлагагүй болно.

Дасан зохицох мөчид уурын өрөөнд байхын тулд доорх тавиур дээр суух нь утгагүй болно . Энд илүү хялбар байх болно. Дээр дурдсанчлан уурын өрөөнд 1 -р удаа зочлох үед хамгийн тохиромжтой байрлал нь хэвтэж байх явдал юм. Тиймээс хүн бүрэн тайвширч чадна. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, нүүрний улайлт мэдэгдэхүйц байвал илүү өндөр тавиур руу аажмаар шилжихийг зөвшөөрдөг.

Хөргөх

Хөргөх процесст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өндөр температурт өртсөний дараа арьсыг ихэвчлэн зөв хөргөх шаардлагатай байдаг … Хатуурах урлагаар хичээллэдэг орос хүмүүс мөсөн нүхэнд шумбах эсвэл цасан бөмбөгөөр арчиж болно . Хэрэв ийм үйлдэл нь хүний хувьд шинэ зүйл болж хувирвал сэрүүн боловч тааламжтай шүршүүрт орж, эсвэл саундаа усан санд сэлэх нь хангалттай юм.

Угаалгын өрөөнд хэд хэдэн удаа очсоны дараа та гадаа гарч, цасаар арчихыг оролдож болно. Хэсэг хугацааны дараа та мөсөн усанд шумбаж үзээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, хүний эрүүл мэндийн байдал дээр үндэслэн тайлбарласан үйлдлүүдийг зөвшөөрөх ёстой - та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд эргэлзэж, ийм ноцтой туршилт хийх ёсгүй.

Массаж

Угаалгын өрөөний уурын өрөөнд 2 дахь удаагаа очихдоо шүүрийг ашиглахыг зөвшөөрдөг. Энэхүү байгалийн шинж чанарыг хэрхэн зөв массаж хийх талаар авч үзье.

• "Багаж" -ыг дээрээс доош нь хөдөлгөж зөөлөн хөдөлгөөнөөр хүний биеийн дээгүүр барьж байх шаардлагатай. Арьсыг гэмтээхгүйн тулд аажмаар хөдөлж, бусад үе шатанд зөв бэлтгэх хэрэгтэй.
• Толгой дээрээ шүүрийг дээш өргөх хэрэгтэй. Дээд талд уурыг хамгийн их хэмжээгээр цуглуулдаг бөгөөд үүний улмаас навчийг илүү сайн дулаацуулдаг. Бүтээгдэхүүнийг нүүр, цээж, хэвлий, нуруу, хөл рүү товч дараарай.
• Дараа нь та шүүрээр биеэ дээгүүр алхах хэрэгтэй. Та хүнийг гэмтээж болох хэт хурц, тааламжгүй хөдөлгөөн хийх ёсгүй.
• Шүүр бариад нэг минут орчим жолоодох боловч алга таших ёсгүй. Дараа нь ээлжлэн илж, цохиж байгаарай, гэхдээ заль мэх нь илүү хүчтэй байх ёстой.
• Толгой дээрээ бариад шүүрээ дахин дулаацуулаарай. Үүнийг нүүр, цээж, хэвлий, нуруу, хөл дээрээ 5 секундын турш тавина.

Массажны бүх процедурыг хийсний дараа бага зэрэг амрахын тулд вандан сандал дээр гурван минут хэвтэх нь зүйтэй. Үүний дараа та уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй.

Ийм айлчлалын тоо 4 -өөс 7 хүртэл байж болно. Үүний зэрэгцээ уурын өрөөнд 25 минутаас хэтрэхгүй байх нь зүйтэй.

Үндсэн техникүүд

Уурын өрөөнд шүүр ашиглан массаж хийх хэд хэдэн өөр техник байдаг.

Цохиж байна

Энэхүү массажны техник юунаас бүрдэхийг авч үзье

• Массаж нь төхөөрөмжийг зөөлөн, хөндлөнгөөс харалгүйгээр эхлүүлж эхэлдэг.
• Бүтээгдэхүүнийг хүний өсгий дээр тавьсны дараа тэд хөлөө өгзөг рүү, дараа нь нурууны дээд хагаст дээш өргөөд, гар, хүзүүндээ сонгож, энгийн хөдөлгөөн хийдэг.
• Урвуу дарааллаар хөдөлж, биеийн хажуугийн гадаргууг эмчилдэг.

Энэ массажийг ойролцоогоор 3-4 аргаар зөв хийх ёстой.

Шахах

Олон хүмүүс ашиглахаар шийдсэн алдартай массажны төрөл. Энэ нь ийм үе шатуудаас бүрдэнэ.

• Шүүрийг дээш өргөөд тэд өндөр температуртай агаарыг аваад дараа нь доошлуулаад өөр шүүрээр бие рүүгээ дараарай (үүнийг нягт, хэдэн секундын турш хийх ёстой).
• Бүсэлхий нуруу, биеийн янз бүрийн хэсэгт шахалт хийх хэрэгтэй.

Та хурдан хөдөлж, 2-3 секундээс илүүгүй хугацаанд нэг газар зогсох хэрэгтэй.

Сунгах

Үр дүнтэй, үр ашигтай технологи. Үүнийг шахалтын дараа хийдэг. Шүүрийг харцаганы бүсэд түрхээд дараа нь чангалж, янз бүрийн талаас нь ургуулна: 1 - дээш, 2 - доош. Хүлээн авалтыг 5-6 удаа давтах ёстой.

Бичлэг хийж байна

Цэвэрлэсний дараа та ширмэл даавууг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд хурц хөдөлгөөн хийх замаар хүнийг шүүрээр зодох шаардлагатай болдог. Дээрээс доош чиглэлд эсрэг чиглэлд шилжих шаардлагатай.

Та зөвхөн биед хөнгөхөн хүрч болно (зотон дээр сойз зурах мэт).

Ташуурдах

Энэхүү боловсруулалтын техникийг ашиглан шүүрээр цохих боломжтой. Ихэвчлэн далайц нь 1 м хүртэл байдаг.

Хэрэв та нэг биш хоёр шүүр авах юм бол энэ шийдэл илүү үр дүнтэй болно.

Хагалах

Энэ аргын тусламжтайгаар шүүрийг уурын доор сайтар дулаацуулж, таазны доор уурын өрөө барина. Цаашилбал, дүүжин хөдөлгөөнөөрөө хүний бие рүү чиглүүлж, арьсны гадаргуу дээр бараг хүрдэггүй.

Ихэвчлэн тэд хөлнөөсөө хөдөлж, тэдэнд халуун уур хүргэж, дараа нь өгзөг, нуруу, нуруу, умайн хүзүүний булчин хүртэл хөдөлдөг.

Тритураци

Энэ аргын тусламжтайгаар та хоёр гараараа ажиллах хэрэгтэй, гэхдээ нэг шүүрээр. Нэг шинж чанарыг нэг гараараа бариулаас барьдаг бол навчны талыг нөгөө гараараа биеийн эсрэг дардаг . Цээж, өгзөг, нурууны хэсэгт үрэлт гэх мэт дугуй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Хөл, гарыг үрж, мөчний дагуу орчуулах үйлдэл хийх шаардлагатай болно.

Нийтлэг алдаа

Уурын өрөөнд зочлоход тохиолддог гол алдаануудыг авч үзье

• Та уурын өрөөнд шууд багтах ёсгүй. Үүнээс өмнө бага зэрэг алхах эсвэл суухыг зөвлөж байна. "Хүнд" температур нь зүрх, цусны судсыг хэт их ачаалах тул гэнэтийн хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй болно.
• Ууранд орохоосоо өмнө гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх шаардлагагүй. Тэд таны нүх сүвийг бөглөх болно. Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа арчилгааны бүтээгдэхүүнийг түрхэх нь дээр.
• Усанд орохдоо ямар ч тохиолдолд архи ууж болохгүй - үр дүн нь гунигтай байж болно.
• Өөрийгөө бүү уурлаарай. Өөрийнхөө биеийг сонс. Хэрэв амьсгалахад хэцүү болж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй өрөөнөөс гарах нь дээр.
• Уурын өрөөнөөс шууд гараад шууд бизнесээ явуулахыг хориглоно. Даралт ба температур хэвийн байдалдаа орох хүртэл хүлээнэ үү.

Зөвлөмж

Уурын өрөөнд шүүртэй явах талаархи хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй

• Ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж байгаа бол угаалгын өрөөнд орохгүй байх нь дээр.
• Саун дахь чийгшлийн түвшин бага байдаг тул 100 градус орчмын температурыг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг гэдгийг анхаарна уу.
• Шударга сексийнхэн целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй тусгай бүтээгдэхүүн, бусад ашигтай арьсны тосыг уурын өрөөнд авч явах нь утга учиртай болно.
• Усанд орохдоо илүү их ундаа авчрахыг зөвлөж байна. Бид шүүс, усны тухай ярьж байгаа боловч мэдээж архины тухай биш юм. Цай уух, ургамлын гаралтай дусаах нь бүр ч сайн.