Ортопедийн сандал (64 зураг): суудлын зөв байрлалд зориулсан эргономик хийцтэй эмээл, бусад эргономик сонголтууд

Агуулгын хүснэгт:

Ортопедийн сандал (64 зураг): суудлын зөв байрлалд зориулсан эргономик хийцтэй эмээл, бусад эргономик сонголтууд
Ортопедийн сандал (64 зураг): суудлын зөв байрлалд зориулсан эргономик хийцтэй эмээл, бусад эргономик сонголтууд
Anonim

Эрүүл мэнд, тэр дундаа өөрийн хүүхдийн эрүүл мэндийг хэмнэх нь заншил биш юм. Статистик мэдээллээс харахад төгссөн оюутнуудын арав орчим хувь нь нугасны өвчтэй байдаг. Гэхдээ сургуульд хүүхдээ хянах боломжгүй бол байшинд туслах ортопедийн сандал зохион бүтээгээд удаж байна.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Эргономик гэж юу вэ?

Ажлын байрны эргономик нь хүн болон түүний эргэн тойрон дахь объектуудын аюулгүй зугаа цэнгэлд дасан зохицох чадвар гэж үздэг. Аливаа зүйл гартаа байх ёстой, юу ч ажил, хичээлээс сатааруулах ёсгүй.

Энэхүү залуу шинжлэх ухаан нь сэтгэл судлал, анагаах ухаан, физиологи гэх мэт үндсэн шинжлэх ухаанд суурилдаг. Үүний ачаар булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ажлын чанар нэмэгдэх болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Сүүлийн жилүүдэд дээд түвшний эргономикийг сонирхож эхэлсэн. Хотын сургуулийн бага ангид хуучин ширээ, сандлыг аажмаар ортопедийн сонголтоор сольж байна. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь насанд хүрэхээс өмнө хүүхдийн нурууны эцсийн хэлбэр үүсдэг. Хэрэв сургуулиа төгсөх үед нуруу нь аль хэдийн нугалсан бол хэдэн жилийн турш энэ нь өөрийгөө мэдрэх болно. Сколиоз бол армийн амралт төдийгүй хүнд өвчин юм. Олон жилийн туршид энэ нь бусад хүндрэлүүд болох зүрхний дутагдал, суудлын өвчин, остеохондроз зэрэг хүндрэлийг өдөөж болно.

Зураг
Зураг

Охидын эцэг эхчүүд энэ асуудалд онцгой анхаарал хандуулах ёстой.

Эцсийн эцэст тэд хүүхэд төрүүлэх ёстой хэвээр байна. Төрөх үед нуруу нь асар их стресст ордог тул ямар ч тохиолдолд мэдрэлийг хавчих ёсгүй.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Үзсэн тоо

Ортопедийн сандал нь хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг. Тэд тус бүр нь тодорхой зорилго, даалгаварт зориулагдсан болно.

  • Эмээлтэй (эмээлийн сандал гэж нэрлэдэг) . Хүн үүн дээр морь шиг суудаг бөгөөд нуруу нь сууж буй хүн зогсож байна гэж "боддог" тул нуруу нь шулуун байрлалыг эзэлдэг. Энэ байрлал дахь нуруу нь цусны эргэлтэнд саад болохгүй, ялангуяа зөв амьсгалах, бөхийхгүй байх нь чухал юм.
  • Өвдөгний дэмжлэгтэй . Тэр хүн арагшаа хазайдаг (суудлын өнцгийн улмаас), үүний ачаар тэр бөхийдөггүй. Бүх ачааллыг хөл рүү шилжүүлж, өвдөг нь тусгай дэр дээр тавьдаг. Бүх загвар нь тодорхой хүнд тохирсон байдаг тул насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
  • Дугуй дээрх сандал хэн "бүжиглэх" эсвэл "бүжиглэх" сандал хийхийг мэддэг. Энэ нь эхний сонголтоос ялгаатай нь суудал нь тогтмол биш, vestibular аппаратыг ажилтай холбодог. Нуруу нь шулуун нуруунд дасдаг бөгөөд энэ нь хүн нуруугаа шулуун байлгах зуршилтай болдог гэсэн үг юм.
  • Нуруутай хүүхдүүд . Сандлын арын хэсэг нь сууж буй хүний арын анатомийн хэв маягийг давтана. Гарын түшлэг нь хүүхдийг гарын байрлалд дасгах боломжийг олгодог. Энэ сандал "ургаж" байна. Энэ нь хүүхдийн өндөр, өндөртэй нийцдэг бөгөөд та налуу өнцгийг хянах боломжтой. Хувиргах сандал нь өндөр үнээр зарагддаг бөгөөд том хэмжээтэй. Гэхдээ нэг удаа мөнгө зарцуулбал та үүнийг сургууль төгсөх хүртэл ашиглаж болно, учир нь энэ нь бүх нийтийнх юм.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
  • Эргономик компьютер . Ихэнхдээ оффис болон компьютер тоглуулагчдын орчинд ашигладаг.
  • Динамик . Идэвхтэй хүүхдүүдэд зориулсан тусгайлан бүтээсэн хувилбар бол дүүжин сандал юм. Ширээн дээр удаан суусны дараа бага зэрэг дасгал хийж, хөлөө сунгахыг зөвлөж байгаа нь нууц биш юм. Энэхүү сандлын тусламжтайгаар та ширээнээс гаралгүй дасгал хийж болно.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Материал (засварлах)

Ихэнхдээ ортопед сандал нь мод эсвэл металл хуванцараар хийгдсэн байдаг. Хуучин ЗХУ -ын нутаг дэвсгэр дээр түүхий эдтэй холбоотой асуудал гараагүй тул модон сандал нь ихэвчлэн дотоодын үйлдвэрлэл юм. Тэдгээрийг үйлдвэрлэх технологийг удаан хугацаанд боловсруулж ирсэн.

Металл-хуванцар ортопед сандал Европын орнууд болон Хойд Америкаас бидэнд ирсэн. Хуванцар бол нэлээд хямд материал тул үүнээс бараа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх нь капиталист дэлхийн орнуудад өргөн тархсан байдаг.

Металл сортууд нь модон модноос илүү хяналтын механизмтай байдаг. Суудал дээрх дүүргэгч нь байгалийн болон хиймэл байж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь полиуретан хөөстэй холбоотой даавуугаар бүрсэн синтетик материал юм.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Хэмжээ (засварлах)

Нэгдүгээр ангийн хүүхдүүд өндөр ортопед сандал худалдаж авах нь утгагүй юм. Хэн нэгэн үүнийг "өсөлтийн төлөө" шууд авах нь дээр гэж бодож магадгүй юм. Харамсалтай нь, магадгүй аз болоход энэ нь өтгөн биш харин эмнэлгийн хэрэгсэл юм.

Арвич хямгач эцэг эхчүүдийн хувьд үйлдвэрлэгч тусгайлан өндрийг нь тохируулдаг сандал үйлдвэрлэдэг. Үүнийг арав гаруй жил ашиглах боломжтой бөгөөд зөвхөн хүүхэд төдийгүй насанд хүрсэн хүн ч ашиглаж болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Өнгө

Өнөөдрийн өнгөний сонголт нь том хэмжээтэй төдийгүй асар том юм. Та модон сандлыг сонгодог хэв маягаар эсвэл хэт орчин үеийн сандал дээрээс авах боломжтой. Хүүхдүүд чамин өнгөөр будах дуртай байдаг нь нууц биш юм. Шар, улбар шар, цайвар ногоон - тусгай дэлгүүрт ямар өнгө олж чадахгүй.

Хөнгөн сүүдэр нь ихэвчлэн бохирддог бөгөөд харанхуй өнгийг зөвхөн уян хатан болгодог төдийгүй боловсруулахад хялбар байдаг гэдгийг санаарай. Нойтон даавуугаар алхах нь хангалттай бөгөөд бүтээгдэхүүн дахин шинэ мэт болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Энэ төрлийн сандлын өнхрөх суурь нь гадаргуу дээр шаардлагагүй гулсдаггүй таван өнхрүүлгээс бүрдсэн байвал сайн. Үгүй бол сандал тогтворгүй байх магадлал өндөр байна. Хэрэв танд зүгээр л тогтвортой суурь хэрэгтэй бол өнхрөхгүй сонголтыг нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь ийм суурин суурийг зөвхөн өргөх замаар хөдөлгөж болно. Динамик ортопед сандал дээр мөн адил хамаарна.

Өвдөг түшлэгтэй сандал дээр байрладаг уг индэр нь суудалтай ижил материалаар хийгдсэн байдаг. Үндсэн суудлыг тохируулах үед өндрийг нь өөрчилдөг. Энэ төрлийн барилгын сандлыг олон жилийн турш ашиглах боломжтой гэсэн үг юм.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Суудлын дэвсгэрийг тусад нь зардаг гэдгийг санаарай.

Хэрэв орон сууцанд оффисын сандал байгаа бол түүнийг энэ давхаргаар тоноглож болно. Түүний үйл ажиллагааны үр нөлөө нь тусгай эмнэлгийн хэрэгсэлтэй адил байх болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Нэмж дурдахад дэлгүүрт байрлалыг засагчийг санал болгодог. Энэ бол оффисын сандлын ар талд наалддаг тор юм.

Түүний ачаар та дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно

  • Нурууны ажлыг хөнгөвчлөх.
  • Цусны эргэлтийг хэвийн болгох.
  • Ерөнхий нөхцөл байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, архаг ядаргаанаас ангижраарай, учир нь одоо байгаа нурууны дэмжлэг нь бүх биеийн ерөнхий хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Эмнэлгийн шалтгаанаар ортопедийн сандал эсвэл залруулах сандал өгөх тохиолдол байнга гардаг.

Сандал нь бүсэлхийгээс хонго, өвдөг рүү, зарим тохиолдолд нурууны дээд хэсэгт ачааллыг чиглүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг бусад эмнэлгийн жортой хамт өдөр бүр хэрэглэх нь нурууны нөхцөл байдлыг сайжруулахад хүргэдэг. Түүний муруйлтыг зогсоох боломжтой.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Загвар

Ортопедийн сандлыг залуучуудын хэв маягаар хийж болно. Тэд тоглоомын орчинд ялангуяа алдартай байдаг. Өмнө тайлбарласан бүх шинж чанараас гадна эдгээр сандал нь тохь тухтай байдаг. Мөн энэ нь мониторуудын ард шөнийг өнгөрөөдөг компьютер тоглогчдын хувьд маш чухал юм.

Хүүхдийн хэв маягийн сандал нь тоглоомын өрөө, хүүхдийн өрөөнд тохиромжтой. Тэдгээрийг тоглоомын дунд суулгаж, дотоод засал чимэглэлийн нэмэлт хэсэг болгон ашиглаж болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Оффисын өрөөнд зориулсан залруулах сандлыг олон талт хэв маягаар сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь улсын болон хувийн аж ахуйн нэгжүүдэд адилхан тохиромжтой.

Зураг
Зураг

Чимэглэл

Зарим үйлдвэрлэлийн пүүсүүд үйлчлүүлэгчидтэйгээ хагас уулзаж, гоёл чимэглэлийн чиглэлээр бие даасан захиалга өгдөг. Суудлын болон арын түшлэг дээр бүрсэн даавуу нь өвөрмөц хээтэй байж болно.

Тодорхой гэрэл зургийн хэвлэмэл эсвэл корпорацийн өнгийг оффисын өрөөнд ихэвчлэн ашигладаг. Ихэнх компаниуд өөрсдийн лого, уриа, өнгөтэй байдаг. Корпорацийн өнгө нь гол ялгаруулагч бөгөөд үүний ачаар хэрэглэгч хэрэгтэй компаниа өрсөлдөгчдөөсөө олж чаддаг.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Дизайн

Ортопедийн сандлын дизайнд тодорхой өөрчлөлт оруулсан байна. Тиймээс, ялангуяа зарим загварыг гарын түшлэгээр тоноглож болох бөгөөд зарим нь тийм биш юм. Өндөр албан тушаалтнуудын сандал дээр тусгай захиалгаар толгой хамгаалах хэрэгслээр тоноглогдсон байдаг.

Хэрэв бэлэн шийдэлд массив хэлбэрээр үйлдвэрлэх боломжтой бол засвар хийх боломжгүй бол тэдгээрийг зохион бүтээхэд хялбар байдаг. Тавилгын ашигтай шинж чанар хадгалагдах боловч гадаад төрхийг эрс өөрчилж болно.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Яаж сонгох вэ?

Зөв байрлалтай эргономик сандлыг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр сонгох хэрэгтэй. Дэвшилтэт тохиолдолд, аливаа эмийн нэгэн адил ортопед сандал засахын тулд эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол та нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж чадна.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нурууг зөв дэмжих сандлыг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй. Оюутны хувьд та эмээлийн сандал, өвдөгний түшлэгтэй сандал хоёрыг сонгож болно. Ийм бүтэц нь маш их зай эзэлдэггүй бөгөөд баярын үеэр хоосон буланд авч хаях боломжтой байдаг. Дашрамд хэлэхэд дэмжлэгтэй сандал нь зураач, зураачдад ихэвчлэн хэрэглэгддэг.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Хэрэв та хүүхдэд ортопед сандал сонгох гэж байгаа бол ихэнх сургуулиуд ижил төстэй загварыг ашигладаг тул нуруутай хүүхдийн сандал дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ийм сандал нь хүүхдүүдтэй хамт "ургадаг" тул та тэдэнд зориулсан тусгай ширээ худалдаж авч болно. Хүүхдүүдтэйгээ дэлгүүр хэсэх нь хамгийн тохиромжтой. Тэд өөрсдөө өнгө, дизайны дагуу дуртай тавилгаа сонгох болно.

Гарын түшлэг нь ортопед сандалны чухал хэсэг юм. Орчин үеийн загварт тэдгээрийг амархан арилгаж, буцааж боож болно. Гэрийн даалгавраа хийх үед тэдгээрийг арилгахыг зөвлөж байна, ингэснээр сурагч нуруугаа шулуун байлгах боломжтой болно.

Зураг
Зураг

Чөлөөт цагаа зөөврийн компьютер эсвэл видео тоглоом тоглох дуртай хүмүүст компьютерийн сандал тохиромжтой. Ашиглахад хялбар байхаас гадна нуруу нугалахаас сэргийлдэг. Сандал нь дунд зэргийн хатуулагтай байх ёстой, хэрэв суудал ба ар тал нь хатуу байвал эвгүй байдалд хүргэж эхэлдэг. Зөөлөн нуруунаас ямар ч утгагүй болно.

Бүтээгдэхүүнийг цаг хугацааны явцад өөрчлөх боломжтой бол энэ нь маш чухал юм . Жишээлбэл, хэрэв энэ нь зөөврийн бүрхүүлтэй бол. Бага насны хүүхдүүд тод өнгөтэй, өсвөр насныхан дунд зэргийн өнгөнд дуртай байдаг нь нууц биш юм. Эндээс харахад шинэ ортопед сандал авахаас илүү өнгөө өөрчлөх нь илүү хялбар байдаг. Эргономикийн зарчимд үндэслэн аливаа зүйлийг ердийн байдлаар байрлуулах нь биеэ зөв авч явах түлхүүр болдог. Ажлын байрыг байнга өөрчлөх нь оюутнуудад сөргөөр нөлөөлдөг.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Хүүхдийн ортопед хөлийн тавцантай байх шаардлагатай. Хөл агаарт өлгөөтэй байх ёсгүй. Түүний муруй нуруу нь мөрөн дээр төгсөх ёстой. Энэхүү загвар нь умайн хүзүүний болон бүсэлхийн нурууг зөв байрлалд байлгахад хүргэдэг.

Чанарын гэрчилгээ нь бүтээгдэхүүний байгаль орчны аюулгүй байдлыг хангах ёстой. Та үүнийг анх тааралдсан тавилгын дэлгүүрүүдээс худалдаж авах ёсгүй, төрөлжсөн дэлгүүрүүдээр зочлох нь дээр. Гэхдээ ихэнх хүмүүс оффисын сандал дээр суухад дассан байдаг бөгөөд ийм хүмүүсийн хувьд жийргэвч хийх сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд зөвхөн ажлын байрыг орчин үеийн болгохоос гадна нурууны ачааллыг арилгадаг. Эдгээр нь бүрэн хэмжээний эргономик загвараас хямд бөгөөд хэмнэгдсэн мөнгө нь өөр зүйл худалдаж авах боломжтой юм.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Давуу болон сул талууд

Хүүхдүүдэд яагаад зөв суух ёстойг тайлбарлах бараг боломжгүй юм. Тэд хүссэнээрээ сууж байна. Үүний зэрэгцээ нэг гар нь ширээн дээр, нөгөө гар нь агаарт байнга байдаг, нуруу нь асар их стресст ордог бөгөөд үүний үр дүнд "бууж өгдөг" нь түүнд өгсөн байр сууриа эзэлдэг. Энэхүү зуршил нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Эрт дээр үеэс хүүхдүүд ердийн модон сандал дээр гэрийн даалгавраа хийдэг байсан бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал тийм ч хурц биш байв. Хүүхдүүдийн сууж байсан байрлал нь биеэ зөв авч явах боломжийг олгодог байсан, ялангуяа олон сандал нь тусгай хөлний баараар тоноглогдсон байдаг. Олон жил өнгөрч, ийм тавилга бүтээгдэхүүн нь байшингийн дотоод засал чимэглэлд тохирохгүй байсан тул хүмүүс үзэсгэлэнтэй гал тогооны булан, аравчаар тавилга худалдаж авахыг илүүд үздэг байв. Гэхдээ энэ тавилга нь өсөн нэмэгдэж буй организмд тохиромжгүй байдаг. Тусгай ортопед тавилгын гол давуу тал нь ард сууж буй хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөггүй явдал юм.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Олон эцэг эхчүүд үнийг ergo сандлын гол сул тал гэж үздэг. Харамсалтай нь бүх эцэг эхчүүд ийм худалдан авалт хийх боломжгүй байдаг. Хэдэн жилийн дараа эм уух нь хэд дахин илүү мөнгө шаардагдах тул хүүхдийнхээ ирээдүйг хэмнэх нь зүйтэй болов уу?

Алдартай үйлдвэрлэгчид, ортопедистуудын тойм

Дотоодын зах зээл дээр Оросын болон гадаадын үйлдвэрлэгчдийн ортопед сандал байдаг. Тэдний дунд ялгардаг:

  • АНУ -ын Эмнэлэг . Нэр дээр үндэслэн энэ компанийг Америкийн Нэгдсэн Улсаас гаралтай гэж таамаглахад хялбар байдаг. Энэ бол эмнэлгийн тоног төхөөрөмж, түүний дотор ортопедийн тоног төхөөрөмжийн сегментэд тодорхой удирдагч юм. Компани нь бүтээгдэхүүнийхээ чанарт анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд үүний ачаар худалдан авагчдын итгэлийг олж авсан юм.
  • Онго . Дотоодын зах зээлд гараад нэг жил гаруй болж буй Германы үйлдвэрлэгч. Функциональ шинж чанараас гадна энэ компанийн тавилга нь ямар ч интерьерэд нийцдэг. Түүний дизайнерууд жил бүр ортопезын сегментэд шинэ зүйлүүдийг танилцуулдаг.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг
  • Ямагучи . Японы үйлдвэрлэгч. Япончууд зуун настнууд гэдэг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм. Ажилчдынхаа эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд энэ улсын оффисын төвүүд тусгай ортопед тавилгаар тоноглогдсон байдаг. Робот үйлдвэрлэл нь ажилчдын цалинг ихээхэн хэмнэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний ачаар Ямагучи бүтээгдэхүүний үнэ маш ардчилсан байдаг.
  • SmartStool . Залуу компани нь Санкт -Петербург хотоос гаралтай. Зөвхөн 2011 онд байгуулагдсан хэдий ч удирдагчийн тууштай байдал, санал болгож буй чанартай бүтээгдэхүүний ачаар брэнд нь алдартай үйлдвэрлэгчидтэй өрсөлддөг.
Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Дашрамд хэлэхэд ортопедистууд эдгээр тодорхой үйлдвэрлэгчдийг ялгадаг. Сонголт нь үргэлж худалдан авагчид үлддэг. Хэн нэгэн алдартай брэндийг сонгодог бөгөөд хэн нэгэн санхүүгийн байдлаасаа эхэлдэг.

Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна - эдгээр үйлдвэрлэгчдийн эргономик сандал нь өндөр чанартай байдаг.

Амжилттай жишээ, сонголтууд

Уран бүтээлийнхээ ард удаан хугацаагаар ажилладаг олон уран бүтээлчид хөл нь "шатаж" байх үеийн мэдрэмжийг мэддэг. Энэ бол яг л иймэрхүү мэдрэмж төрүүлдэг ачаа юм. Нуруу нь мэдрэлийг хавчих хүртэл өөрийгөө мэдэрдэггүй. Тиймээс физиологийн онцлогт тохирсон ортопед сандал сонгох нь маш чухал юм. Хэрэв тэр өвдөгний дэмжлэгтэй байвал сайн.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

"Бүжиглэх" сандал нь гэрийн даалгавар, бүтээлч ажилд тохиромжтой. Ийм тавилга тийм ч их зай эзэлдэггүй бөгөөд зуны амралтын үеэр амархан арилгадаг. Булны суурийн ачаар өрөөг тойрон хөдлөхөд хялбар байдаг.

Зураг
Зураг
Зураг
Зураг

Динамик сандал нь хэт идэвхтэй хүүхдүүдэд зориулагдсан болно. Энэхүү загвар нь суудлаасаа босохгүйгээр удаан суух үед хонго, нурууны ачааллыг бууруулах боломжийг олгодог. Үүнийг тоглоомын хэлбэрээр хийж болно.

Зураг
Зураг

Оффисын байрны тусгай хөгжил нь ажилтнуудын ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд тэд нуруугаараа их ачаалал аваагүй тул сэтгэл санаагаар гэртээ харьдаг.

Зөвлөмж болгож буй: